Kako izdržavate smjenu od 12 sati?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 09:25

13 savjeta za preživljavanje 12-satne smjene

1. Shift rad, dijeta i težina.
2. #1: Postignite i održavajte zdravu težinu.
3. #2: Slijedite plan prehrane u mediteranskom stilu.
4. #3: Jedite doručak sa visokim sadržajem proteina.
5. #4: Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina D.
6. #5: Spavajte dovoljno.
7. #6: Broji svoje korake.
8. #7: Ne preskačite obroke.

S tim u vezi, kako preživjeti smjenu od 12 sati?

Kako preživjeti radne smjene od 12 sati

1. Spakirajte hranu i jedite pravilno. Kad se mučite s dugim danom, možda biste se htjeli nagraditi slatkim zalogajem iz automata ili masnim hamburgerom iz kafeterije.
2. Dovoljno se odmorite. Važno je da se naspavate celu noć pre duže smene.
3. Pametno iskoristite pauze.
4. Uzimajte pametne suplemente.

kako je raditi u smjeni od 12 sati? Sa 12 - satna smjena raspored, međutim, možete raditi samo četiri dana uzastopno i dobiti dvostruko više slobodnih dana godišnje. Za mnoge zaposlenike manje radnih dana sedmično znači manje sati putovanje na posao i manji troškovi povezani s dolaskom na posao i s posla. Dodatni slobodni dani takođe mogu dovesti do bolje ravnoteže između posla i privatnog života.

Shodno tome, šta treba da jedem u smjeni od 12 sati?

Da bi vaš motor radio tokom 12-satne smjene, razmislite o ovoj hrani koja sporo sagorijeva za grickalice i obroke

• Jaja.
• Zobene pahuljice.
• Trail mix.
• Kokice.
• Grčki jogurt.
• 6…. ili svježi sir!
• Jabuke.
• Slatki krompir.

Koliko traje smjena od 12 sati?

Poslodavci širom Sjedinjenih Država pokušavaju natjerati radnike da rade 12 sati -rotirajući smjene . A 12 sati rotirajući smjena moglo bi ovako funkcionirati Radite tri dana 12 sati tokom dana, imate dva slobodna dana; rad 12 sati noću 4 dana, 3 slobodna dana; rad 12 sati danima po 3 dana itd.