Koliko kalcija i vitamina D trebam uzeti?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Koliko kalcijuma i vitamina D? trebaš li? NOF preporučuje da žene u dobi od 50 i mlađe dobiju 1 000 mg kalcijum iz svih izvora dnevno i da žene od 51 godine i starije dobivaju 1, 200 mg. Za muškarce, NOF preporučuje 1 000 mg kalcijum dnevno za osobe starije od 70 godina i 1, 200 mg za muškarce starije od 71 godinu.

Osim toga, je li u redu uzimati kalcij i vitamin D zajedno?

Mnogo suplementi kalcijuma takođe sadrže vitamin D . Postoje dvije vrste suplementi vitamina D . Dok vašem tijelu treba vitamin D upijati kalcijum , ne morate uzimajte vitamin D istovremeno sa a dodatak kalcijuma.

Slično, je li kalcij isti kao vitamin D? Kalcijum i vitamin D raditi zajedno na zaštiti vaših kostiju- kalcijum pomaže u izgradnji i održavanju kostiju, dok vitamin D pomaže vašem tijelu da efikasno apsorbira kalcijum . Dakle, čak i ako unosite dovoljno kalcijum , moglo bi propasti ako imate nedostatak vitamin D.

Drugo, koji su nuspojave uzimanja kalcija s vitaminom D?

• nepravilan rad srca;
• mučnina, povraćanje ili smanjeni apetit;
• suha usta;
• zatvor;
• slabost;
• glavobolja;
• metalni ukus;
• bol u mišićima ili kostima; ili.

Kada trebate uzimati kalcij i vitamin D?

To povećajte svoju apsorpciju kalcijum , uzeti ne više od 500 mg odjednom. Ti moć uzmi jednu 500 mg dodatak ujutru i još jednom uveče. Ako ti uzmi a dodatak koji takođe sadrži vitamin D , to će pomoći vašem tijelu da apsorbira kalcijum efikasnije.