Šta radi SAD lampa?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

The svjetlo koje proizvodi svjetlo Box simulira sunčevu svjetlost koja nedostaje tokom tamnijih zimskih mjeseci. Smatra se svjetlo može poboljšati TUŽAN podstičući vaš mozak da smanji proizvodnju melatonina (hormona koji vas čini pospanim) i povećava proizvodnju serotonina (hormona koji utiče na vaše raspoloženje).

Nakon toga, može se postaviti pitanje koliko dugo treba koristiti SAD lampu?

Za TUŽAN , tipična preporuka je da se upotreba 10 000 luksa svjetlo kutiju na udaljenosti od oko 16 do 24 inča (41 do 61 centimetar) od vašeg lica. Trajanje. Sa 10 000 luksa svjetlo kutija, svjetlosna terapija obično uključuje dnevne sesije od oko 20 do 30 minuta.

Takođe, mogu li koristiti svoje SAD svjetlo noću? Do ne upotrijebi svjetlo kutija preblizu vrijeme za spavanje , as svjetlo izloženost can poremetiti san. Neki ljudi dožive blagu glavobolju, mučninu, vrtoglavicu ili naprezanje očiju koristeći svetla . Ovi simptomi obično se javljaju u the početka liječenja, i ozdraviti za nekoliko dana.

Shodno tome, možete li previše koristiti SAD lampu?

Moguće je dobiti previše svetla , koji can stvaraju nelagodu, uključujući osjećaj "ožičenog", na primjer nakon konzumiranja previse kofein. Ukratko, svjetlosna terapija je jedan dokazani tretman za kontrolu simptoma sezonskog afektivnog poremećaja tokom jesenskih/zimskih mjeseci.

Kako mogu izabrati SAD lampu?

Da bi bilo efikasno, an SAD lampa treba da emituje svjetlo od najmanje 2, 500lx - iako većina svjetlo kutije su sada 10 000 lx. Što je svetlije svjetlo , kraće će vam biti potrebno da sjedite ispred njega.