Sadržaj:
Video: Kako rehabilitirati uganuće koljena?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Quad setovi
- Sjednite s pogođenom nogom ravno i oslonjeni na pod ili čvrst krevet. Stavite mali, smotani peškir ispod sebe koleno .
- Zategnite mišiće natkoljenice zahvaćene noge pritiskom na stražnju stranu koleno dole u peškir.
- Zadržite oko 6 sekundi, a zatim odmorite do 10 sekundi.
- Ponovite 8 do 12 puta.
Posljedično, koliko je potrebno da istegnuto koljeno zacijeli?
2 do 4 sedmice
Isto tako, da li je u redu hodati na uganutom kolenu? Možda će vam biti rečeno da ne mršavite koleno . To znači da ne biste trebali hodati na vašoj povrijeđenoj nozi. Odmor pomaže u smanjenju otoka i omogućava ozljedi da zacijeli.
Ljudi se također pitaju, koji je najbrži način da se izliječi uganuće koljena?
Nastavak
- Ledite koljeno 20 do 30 minuta svaka 3 do 4 sata kako biste smanjili bol i oticanje.
- Stisnite koleno.
- Podignite koljeno na jastuku kada sjedite ili ležite.
- Nosite protezu za koljeno kako biste stabilizirali koljeno i zaštitili ga od daljnjih ozljeda.
- Uzmite protuupalne lijekove protiv bolova.
Kako da znam da li mi je uganuće kolena izlečeno?
Za ACL uganuće , možda ćete čuti skok na the kad ste povrijeđeni i osjećate se kao da ste koljeno ne mogu vas podržati. Ako imate PCL uganuće , the nazad od koljeno može boljeti, a može biti i gore ako pokušavaš da klekneš na to.
Simptomi uganuća koljena
- otok.
- slabost.
- izvijanje.
- modrice.
- nežnost.
- bol.
- iskakanje.
- ukočenost.
Preporučuje se:
Trebam li omotati uganuće stopala?
Led pomaže u sprječavanju oštećenja tkiva i smanjuje oticanje i bol. Stisnite stopalo. Možda ćete morati koristiti traku ili elastični zavoj za podupiranje stopala ako imate blago uganuće. Možda će vam trebati splinton stopala za podršku ako je uganuće jako
Kako znate da li imate uganuće ili slomljen skočni zglob?
Uz uganuće, osjećate bol. Ali ako imate utrnulost ili trnce, najvjerojatnije će vam se slomiti gležanj. Gdje je bol? Ako vas gležanj boli ili je nježan na dodir direktno preko skočne kosti, vjerojatno imate prijelom
Kako liječite uganuće skočnog zgloba 2. stupnja?
Imobilizacija. U ranoj fazi liječenja važno je podržati gležanj i zaštititi ga od naglih pokreta. Za uganuće 2. stupnja, nosač može ukloniti plastični uređaj koji se može ukloniti, poput nosača od lijevanog prtljažnika ili zračnog uzengije. Uganuća 3. stepena mogu zahtevati kratku gips ili gips za nogu tokom 2 do 3 nedelje
Kako liječite AC uganuće ramena?
Uganuća akromioklavikularnih zglobova-U uganućima I ili II stupnja ozlijeđeno se rame liječi mirovanjem, ledom i nesteroidnim protuupalnim lijekom, poput ibuprofena (Advil, Motrin i drugi) za ublažavanje boli i oteklina. Ruka se stavlja u remen jednu do tri sedmice
Kako liječiti uganuće stopala?
Odmor za ublažavanje simptoma. Prestanite s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću koja uzrokuje bol, i držite stopalo mirno kad je to moguće. Ledite noge 20 minuta 2 do 3 puta dnevno. NE stavljajte led direktno na kožu. Držite stopalo podignuto kako biste spriječili oticanje. Uzmite lijekove protiv bolova ako vam zatrebaju