Sadržaj:
Video: Kako koristite karlični sat?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Pomaknite kukove i stidne kosti da biste rotirali sat u stranu tako da 3 o ' sat kuk je niži. Krećite se okolo sat , naginjući zdjelica do 6 sati sat pozicija je najniža. Nastavite oko sat , udarajući svaki broj, sve dok pozicija 12 ponovo ne bude najniža pozicija.
Osim toga, kako funkcionira karlični sat?
Angažirate trbušne mišiće kako biste pomaknuli zdjelica samo centimetar u svakom smjeru. Cilj je da uradi ovaj pokret glatko trbušnjacima, a ne leđima. Vi izolujete kretanje zdjelica tako da gornji dio tijela ostane miran i opušten, a utičnice kukova dopuštaju zdjelica da se krećete bez uticaja na noge.
Slično tome, kako se karlica kreće? Kada je zdjelica naginje se naprijed ili natrag, cijela kost (koja se sastoji od nekoliko kostiju koje su "spojene" zajedno u zglobovima) potezi u samo jednom smeru. Svaki smjer nagiba različito utječe na donji dio leđa. Nazad karlica nagib: nagib unazad, koji se zove posterior karlica tilt, čini upravo suprotno.
Nadalje, kako vježbate sat za zdjelicu?
Lekcija o karličnom satu
- Lezite na leđa, otvorenih ili zatvorenih očiju.
- Polako savijte koljena i stavite stopala na pod.
- Polako nagnite zdjelicu prema 6.
- Nagnite zdjelicu od 12 do 6.
- Istražite neke različite dijagonale, poput 1 do 7 ili 11 do 5.
- Zamislite da nekoliko puta polako pomerate karlicu od 12 do 6.
Koje mišiće rade nagibi karlice?
Dizanje zdjelice (poznato i kao nagib zdjelice) vježba je za jačanje donjeg dijela leđa, mišića gluteusa, donjeg dijela trbušnih mišića i održavaju ravnotežu mišića kuka. Ne zahtijeva utege, iako se mogu staviti na trbuh.
Preporučuje se:
Kako koristite Murad posvjetljivač za kožu?
Predložena upotreba Koristite AM i PM. Ravnomjerno umasirajte tanki sloj na čisto lice, vrat i grudi nakon čišćenja. Za najbolje rezultate, danju nanesite kremu za sunčanje Murad ili noću hidratantnu kremu
Kako koristite olovku lantus SoloSTAR?
Ubrizgajte insulin primjenom dolje navedene metode “5-P”. Nježno očistite kožu brisom sa alkoholom na mjestu odabranom za ubrizgavanje. Lagano uštipnite kožu na mjestu odabranom za ubrizgavanje. Probodite web -mjesto olovkom. Pritisnite dugme klipa na olovci do kraja dok klip ne dođe u kontakt sa olovkom
Kako koristite zubni sapun?
Da biste koristili tekući tip, stavite nekoliko kapi sapuna direktno u usta, a zatim stavite mokru četkicu za zube u usta da se pjeni. Zubni sapuni dostupni su u prirodnim aromama i mogu imati ksilitol za zaslađivač
Kako koristite jastuk za sjedenje?
Sjednite na stolicu s naslonom. Koristite jastuk za trticu u stolici s naslonom koji će vam pružiti dodatnu podršku. Jastuk prirodno pomaže u poboljšanju vašeg držanja tako da blago podignete kukove, a sjedenje na stolici s naslonom pomoći će vam da sjedite uspravno i uklonite pritisak na kralježnicu i zdjelicu
Šta je grudni i karlični pojas?
Prsni pojas nalazi se u prsnom dijelu tijela i spaja gornji ud s tijelom. Karlični pojas se nalazi u karličnom području tijela i spaja donji ekstremitet s tijelom. 2. Sastoji se od dvije kosti, odnosno ključne kosti ili ključne kosti i lopatice