Koliki bi mi trebao biti puls tokom vježbanja?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Možete izračunati vaša maksimum otkucaja srca oduzimanjem vaša starost od 220. Na primjer, ako imate 45 godina, oduzmite 45 od 220 da biste dobili a maksimum heartrate od 175. Ovo je prosječan maksimalan broj puta tvoje srce bi trebalo da kuca u minuti tokom vježbanja.

Osim ovoga, šta je dobar otkucaj srca tokom vježbanja?

TO JE preporučeno to ti vježbe unutar 55 do 85 posto vašeg maksimuma otkucaja srca najmanje 20 do 30 minuta kako biste postigli najbolje rezultate od aerobika vježbe . MHR (otprilike izračunat kao 220 minus vaše godine) je gornja granica onoga što vaš kardiovaskularni sistem može podnijeti tokom fizička aktivnost.

Isto tako, da li je 165 dobar broj otkucaja srca prilikom vježbanja? Kada ti vježbe , vaša srce treba beat na određeno stopa . Procijenite svoj maksimum otkucaja srca . Da biste to učinili, oduzmite svoju starost od 220. Osoba stara 55 godina imala bi procijenjeni maksimum heartrate of 165 otkucaja po minuti (BPM).

Šta je onda previsoki broj otkucaja srca tokom vježbanja?

Tokom kardio vježbe kao što je trčanje, vaše otkucaja srca povećava. Vaša otkucaja srca dok trčanje može biti dobro mjerilo koliko naporno radite. Kada trčeći, trebali biste trenirati na 50 do 85 posto svog maksimuma otkucaja srca . Za izračunavanje maksimuma stopa , oduzmite svoje godine od 220.

Šta je opasan broj otkucaja srca?

Tahikardija se odnosi na brzo mirovanje otkucaja srca , obično preko 100 beats po minuti. Može biti tahikardija opasno , ovisno o njegovom osnovnom uzroku i o tome koliko je teško srce mora da radi. Međutim, tahikardija značajno povećava rizik od moždanog udara, iznenadnog zastoja srca i smrti.