Koliko luteina treba da uzimam dnevno?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Trenutno ne postoji preporučeni dodatak prehrani (RDA) ili preporučeni Daily Unos (RDI) za lutein ili zeaksantin, ali neki stručnjaci to kažu treba unesite najmanje 6 miligrama (mg) luteina dnevno za blagotvorne efekte.

Slično, pitaju se ljudi, je li 20 mg luteina dnevno previše?

Na osnovu nedostatka prijavljenih nuspojava u sprovedenim studijama, do 20 mg per dan a lutein suplement treba da bude bezbedan za odrasle. Vrlo velike doze karotenoida poput lutein i zeaksantin mogu uzrokovati karotenodermiju - žuto -narančastu boju kože.

Takođe, da li je bezbedno uzimati 40 mg luteina dnevno? Na osnovu ove procjene postoje jaki dokazi da lutein je sigurno do 20 mg / dan [38]. Doze lutein kretao se od 8 do 40 mg / dan a trajanje studija kretalo se od 7 dana do 24 mjeseca. Samo je nekoliko studija pratilo moguće štetne nuspojave, prvenstveno putem samoizvještavanja.

U skladu s tim, koliko luteina i zeaksantina trebam dnevno uzimati?

Iako se ne preporučuje dnevno unos za luteina i zeaksantina , najnovije studije pokazuju zdravstvene prednosti uzimanja 10 mg/ dan a lutein suplementa i 2 mg/ dan a zeaksantin dodatak.. Većina zapadnjačkih dijeta je siromašna luteina i zeaksantina , koji se može naći u spanaću, kukuruzu, brokoliju i jajima.

Koje su nuspojave uzimanja luteina?

Prosight With Nuspojave luteina . Minerali (posebno uzeti u velikim dozama) mogu uzrokovati nuspojave poput bojenja zuba, povećanog mokrenja, želučanog krvarenja, neujednačenog otkucaja srca, zbunjenosti i slabosti mišića ili osjećaja mlitavosti.