Zašto su mi levatorske lopatice zategnute?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Dugo sjedenje s lošim držanjem stvara veliki stres i pritisak the različitih mišića the vrat i leđa, uključujući levator scapulae mišića. S vremenom, ovaj stalni stres i pritisak mogu iritirati levator scapulae , što ga upali i uzrokuje da postane upaljeno.

Osim toga, kako liječiti zategnuti levator scapulae?

Sedite uspravno sa obe ruke sa strane. Podignite desnu ruku prema naprijed i ispružite ruku preko leđa tako da ruka uhvati desnu lopatica i primjenom pritiska prema dolje. (Ovaj korak rotira lopatica prema dolje, što pomaže da se produži levator scapulae mišić još više prije nego što se istegne.

Može se postaviti i pitanje, kako ublažiti bol u lopatici? Ublažavanje bola ispod lopatice

1. Odmorite gornji dio leđa od aktivnosti. Ako se vaš bol pogorša kada radite određene pokrete ili fizičke aktivnosti, kao što su kućanski poslovi ili vježbanje, odmorite se dan ili dva.
2. Nanesite led i/ili zagrijte.
3. Uzmite lijekove bez recepta (OTC).
4. Masirajte ga.
5. Posjetite zdravstvenog radnika.

Također znate, šta su levator scapulae?

The levator scapulae je skeletni mišić smješten na stražnjoj i bočnoj strani vrata. Kao što latinski naziv govori, njegova glavna funkcija je podizanje scapula.

Trebaju li ramena biti na jastuku dok spavate?

Najbolji Jastuci za bočne spavače Dobro pravilo je da vaše uho, rame , i bokovi treba biti usklađeni. Testirajte drugačije jastuci dok ne pronađete savršeno pristajanje. Ako imate velike ramena , potreban vam je veći jastuk . A jastuk previsoko ili previše ravno može uzrokovati naprezanje mišića na leđima, vratu i ramena.