Sadržaj:
Video: Koja hrana vam daje gas?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Namirnice koje se najčešće povezuju s crijevnim plinovima uključuju:
- Pasulj i sočivo.
- Šparoge, brokoli, prokulice, kupus i drugo povrće.
- Fruktoza, prirodni šećer koji se nalazi u artičokama, luku, kruškama, pšenici i nekim bezalkoholnim pićima.
- Laktoza, prirodni šećer koji se nalazi u mleku.
Pitali su vas i šta vas tjera da prdite?
Namirnice koje mogu uzrokovati plinove
- Grah kao što su tamnoplavi pasulj, slanutak, pinto pasulj i bijeli pasulj.
- Špargle, brokule, prokulice, kupus, luk i pečurke.
- Jabuke, breskve i kruške.
- Krompir, kukuruz, testenina i pšenica i sve namirnice napravljene od ovih sastojaka.
- Slatka bezalkoholna pića i sok od jabuke.
Osim gore navedenog, zašto mi sve što jedem daje gas? Jelo je zajednički uzrok nadutosti jer tijelo probavlja hranu, ono proizvodi gas . Ljudi takođe gutaju vazduh kada jesti ili pijenje, koje zatim ulazi u gastrointestinalni trakt. Nadimanje je simptom mnogih zdravstvenih stanja, kao što je sindrom iritabilnog crijeva ili netolerancija na hranu.
Isto tako, kako mogu smanjiti gasove u stomaku?
Ne možete potpuno zaustaviti prdenje, ali postoje načini da smanjite količinu plina u vašem sistemu
- Jedite sporije i pažljivije.
- Nemojte žvakati žvaku.
- Smanjite potrošnju hrane koja proizvodi gas.
- Provjerite intoleranciju na hranu eliminacijskom dijetom.
- Izbjegavajte gazirana pića, pivo i druga gazirana pića.
- Probajte enzimske suplemente.
- Probajte probiotike.
Koja hrana ne izaziva gasove?
Namirnice za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati plinove uključuju:
- Meso, perad, riba.
- Jaja.
- Povrće poput zelene salate, paradajza, tikvica, bamije,
- Voće poput dinja, grožđa, bobičastog voća, trešanja, avokada, maslina.
- Ugljeni hidrati kao što su hleb bez glutena, hleb od pirinča, pirinač.
Preporučuje se:
Da li vam Yucca daje benzin?
Hrana bogata škrobom, poput manioke, slatkog krompira i jamsa, može izazvati nadutost stomaka kada se jede u velikim količinama. Ali nakupljanje plina u trbuhu na takvim škrobnim ugljikohidratima viđeno je kod ljudi s ograničenim ili bez redovitih vježbi
Da li vam pire krompir daje gas?
Pomfrit, pire krompir, pomfrit. Nažalost, krumpir ima puno škroba, što znači da ima i mnogo ugljikohidrata koji stvaraju plin, prema Everyday Health-u. Ali mrkva ima malo ugljikohidrata
Da li vam krom daje energiju?
Možda ne znate mnogo o kromu, esencijalnom mineralu u tragovima, ali to je važna tvar koja pomaže metabolizirati makronutrijente (proteine, ugljikohidrate i masti) i daje energiju mišićima i mozgu. Hrom se prirodno ne nalazi u tijelu, pa ga je potrebno unositi putem prehrane
Zašto vam divljač daje gas?
Srnetina ima više proteina po unci od junetine lošeg kvaliteta koju ljudi kupuju u prodavnicama ili u vožnji. Možete ga kuhati i ređe nego sada. Kada vaše tijelo naiđe na više proteina nego što ih može probaviti, dobivate gasove
Zašto mi integralni hljeb daje gas?
Pšenica i ostale žitarice, osim pirinča, sve sadrže rafinozu zajedno sa velikom količinom vlakana. Oboje može dovesti do povećanog plina i nadutosti. Neke cjelovite žitarice, poput pšenice, ječma i raži, također sadrže protein koji se naziva gluten