Sadržaj:
Video: Mogu li dijabetičari jesti ugljikohidrate?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Ugljikohidrati su temelj zdrave ishrane bez obzira da li imate dijabetes ili ne. Oni uradi utiče na nivo šećera u krvi, zbog čega ćete morati da pratite koliko ga imate jesti svaki dan. Neki ugljikohidrati imaju vitamine, minerale i vlakna. Zato birajte one, kao što su integralne žitarice, voće i povrće.
Slično tome, koliko ugljenih hidrata treba da ima dijabetičar dnevno?
Ako jedete 2000 kalorija dnevno, trebali biste unositi oko 250 grama složenih ugljikohidrata dnevno. Dobro polazište za osobe sa dijabetesom je da imaju otprilike 45 to 60 grama ugljikohidrata po obroku i 15 do 30 grama za užinu.
Drugo, kako ugljikohidrati utječu na šećer u krvi? Ugljikohidrati može podići nivo šećera u krvi više od ostalih nutrijenata. Složenim ugljikohidratima, poput skroba, potrebno je duže da se razgrade u tijelu. Kao rezultat toga, složenim ugljikohidratima je potrebno duže da utječu šećer u krvi , uzrokujući iznos od šećer u krv da se sporije diže. Vlakna su treća vrsta ugljikohidrata.
Od toga, što je za dijabetičare lošiji šećer ili ugljikohidrati?
Većina ljudi sa dijabetes može jesti hranu koja sadrži šećer sve dok ukupan iznos od ugljikohidrati ( ugljikohidrati ) za taj obrok ili užinu je dosljedan. Mnoga istraživanja su pokazala da obroci koji sadrže šećer ne pravi krv šećer raste više od obroka jednakih nivoa ugljikohidrata koji ne sadrže šećer.
Šta su dobri ugljeni hidrati za dijabetičare?
Ove namirnice su bogate ugljikohidratima i mogu značajno povećati razinu šećera u krvi kod dijabetičara:
- Hleb, testenine, žitarice, kukuruz i druga zrna.
- Škrobno povrće poput krompira, slatkog krompira, jama i taroa.
- Mahunarke, kao što su grašak, sočivo i pasulj (osim boranije i graška).
- Mlijeko.
- Voće osim bobičastog voća.
Preporučuje se:
Mogu li dijabetičari jesti šljive i breskve?
Oni mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi Uprkos tome što imaju dosta ugljenih hidrata, čini se da šljive i suve šljive ne izazivaju značajan porast nivoa šećera u krvi nakon što se pojedu (18, 19). Štaviše, konzumiranje voća poput šljiva i suhih šljiva povezano je s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2 (21)
Mogu li dijabetičari jesti sendviče s maslacem od kikirikija?
Maslac od kikirikija može pomoći ljudima u liječenju dijabetesa, stanja koje utječe na razinu šećera u krvi. Prirodni maslac od kikirikija i kikiriki su hrana niskog glikemijskog indeksa (GI). To znači da kada osoba to jede, nivo šećera u krvi ne bi trebao naglo ili previsoko porasti
Mogu li dijabetičari jesti žutu tikvu?
Koji su dobri odabiri povrća ako imam dijabetes? Šparoge su dobar izbor povrća jer su bogate vitaminima A i C, niske masnoće i dobar izvor vlakana. Još jedna odlična opcija je bilo koja vrsta tikvice. Tikvice se mogu jesti tijekom cijele godine jer postoje zimske sorte, ali i one ljetne
Mogu li dijabetičari jesti kuhanu mrkvu?
“Mrkva se smatra povrćem bez škroba, uz opcije poput brokule i zelene salate. Ova hrana je sigurna za osobe sa dijabetesom za svaki obrok bez brige da će nivo glukoze skočiti.” Ako želite poduzeti dodatne mjere opreza protiv povećanja razine glukoze, uživajte u mrkvi sirovoj, a ne kuhanoj
Mogu li dijabetičari jesti krekere?
Krekeri od sira i integralnih žitarica Dobar su izbor za užinu ako imate dijabetes. Iako krekeri mogu biti bogati ugljikohidratima, masti u siru i vlakna u krekerima mogu ih spriječiti da povećaju vaš šećer u krvi (10, 11, 44, 45). Da biste izbjegli ove sastojke, uvijek birajte krekere napravljene od 100% žitarica