Koliko je vremena potrebno da se prilagodi promjeni vremena?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Koliko dugo hoće li uzeti da se prilagodite vreme se menja ? Iako je pojednostavljeno, pravilo je da za to treba oko jedan dan prilagoditi za svaki sat promjena vremena . Međutim, postoje značajne individualne varijacije.

Stoga, kako se prilagođavate promjeni vremena?

Za mnoge ljude, cirkadijalni ritmovi i ritmovi spavanja mogu potrajati oko nedelju dana da pređu. Evo pet brzih savjeta za pomoć tijelu prilagoditi to the promjena vremena.

1. Idite u krevet i ustanite u isto vrijeme.
2. Vežbajte dobre navike pre spavanja.
3. Neka večera bude dosljedna.
4. Osvijetlite više!
5. Odrijemajte kratko.

Nakon toga, postavlja se pitanje, da li zaista dobivate dodatni sat sna sa ljetnim računanjem vremena? Kada Letnje računanje vremena ( DST ) počinje, mi izgubiti sat . Kada to krajevi, dobijamo an sat . DST oduzima nam 1 sat sna u proljece. Kada Letnje računanje vremena počinje, mi izgubiti sat sna.

Onda, može li promjena vremena utjecati na vaše raspoloženje?

Uštede dnevnog svjetla vrijeme počinje u 2 sata ujutro ove nedjelje, što znači da se ponovo događa vrijeme za pomicanje kazaljki na satu za jedan sat unaprijed. Ali gubitak jednog sata sna može učiniti više od toga da se osjećate umorno – moglo bi biti ozbiljno uticaj uključeno vaše raspoloženje , motoričke sposobnosti, apetit, pa čak vaša srce.

Kako prilagoditi svoje tijelo novoj vremenskoj zoni?

Pripremite svoje tijelo s odgovarajućim odmorom prije putovanja; umor pogoršava jet lag. Podesite vaš sat na nova vremenska zona čim uđete u avion. Odaberite let koji će vam sletjeti na odredište u ranim večernjim satima, a zatim budite budni najmanje do 22 sata. lokalno vrijeme.