Sadržaj:
Video: Šta je dobar doručak sa niskim glikemijskim indeksom?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 09:25
Namirnice koje treba jesti na dijeti sa niskim GI
- Hleb: integralne sorte, više zrna, raž i kiselo testo.
- Doručak žitarice: Kaša napravljena od valjanog zobi, musli od breze i All-Bran.
- Voće: Jabuke, jagode, kajsije, breskve, šljive, kruške i kivi.
Slično, šta bi dijabetičar trebao jesti za doručak?
Evo sedam ideja za doručak prilagođen dijabetesu koji će vam pomoći da ostanete zdravi i nastavite dan
- Breakfast Shake.
- Muffin Parfait.
- Integralne žitarice.
- Kajgana i tost.
- Doručak Burrito.
- Bagel tanji s maslacem od oraha.
- Bademi i voće.
da li su jaja nisko glikemijska hrana? Jaja su a niska -ugljikohidrati hrana i imaju veoma nizak glikemijski indeksni skor. To ih čini dobrim izvorom proteina za osobe s dijabetesom.
Prema tome, što možete jesti na dijeti sa niskim glikemijskim indeksom?
Hrana sa niskim GI (55 ili manje)
- 100% hljeb od integralne pšenice ili pumpernikla.
- Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli.
- Testenine, konvertovani pirinač, ječam, bugar.
- Batat, kukuruz, jam, lima/pasulj, grašak, mahunarke i leća.
- Većina voća, povrće bez škroba i mrkva.
Koje je najbolje voće sa niskim glikemijskim indeksom?
- Trešnje. GI rezultat: 20. GL rezultat: 6.
- Grejpfrut. GI rezultat: 25. GL skor: 3.
- Suhe kajsije. GI rezultat: 32. GL rezultat: 9.
- Kruške. GI rezultat: 38. GL rezultat: 4.
- Jabuke. GI rezultat: 39. GL rezultat: 5.
- Narandže. GI rezultat: 40. GL rezultat: 5.
- Šljive. GI rezultat: 40. GL rezultat: 2 (GL rezultat je 9 za suhe šljive)
- Jagode. GI rezultat: 41. GL rezultat: 3.
Preporučuje se:
Šta je hrana sa niskim glikemijskim opterećenjem?
Hrana sa niskim GI (55 ili manje) 100% hljeb od integralne pšenice ili pumpernikla. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Testenine, konvertovani pirinač, ječam, bugar. Slatki krompir, kukuruz, jam, lima/pasulj, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva
Koja je hrana sa niskim glikemijskim indeksom?
Hrana sa niskim GI (55 ili manje) 100% hljeb od integralne pšenice ili pumpernikla. Zobene pahuljice (valjane ili rezane na čelik), zobene mekinje, musli. Testenine, konvertovani pirinač, ječam, bugar. Batat, kukuruz, jam, lima/pasulj, grašak, mahunarke i leća. Većina voća, povrće bez škroba i mrkva
Šta celijakija može da jede za doručak?
Sokovi i smutiji. Postoji toliko mnogo opcija. Jogurt (mliječni ili nemliječni) preliven svježim voćem i/ili prepečenim orašastim plodovima, sjemenkama, granolom bez glutena, domaćom ili prethodno zapakiranom iz Udija. Zobene pahuljice. Ovo, naravno, mora biti certificirano bez glutena. Jaja. Zdjele Quinoe. Kruh ili muffini bez glutena
Je li slanutak hrana s niskim glikemijskim indeksom?
Slanutak, kao i grah i leća, dobro su poznata hrana s niskim glikemijskim indeksom, što ih čini dobrim izborom za dijabetes, ali nova istraživanja pokazuju da jedenje mahunarki zapravo može imati terapeutski učinak
Da li je hrana sa niskim glikemijskim indeksom dobra za vas?
Dijeta sa niskim glikemijskim indeksom (niskim GI) uključuje zamjenu hrane sa visokim GI za alternative sa niskim GI. Ima brojne potencijalne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje nivoa šećera u krvi, pomaže pri gubitku težine i smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2