Koliko dugo treba da stojim za stojem?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

To znači da svakih 1 do 2 sata sjedite u vaša ured , 1 sat treba biti potrošen stojeći . Pokušajte da naizmjenično sjedite i stojeći svakih 30 do 60 minuta. Zaključak: Pokušajte naizmjenično sjediti i stojeći . Rana istraživanja sugerišu to treba potrošite samo 1 sat stojeći za svakih 1-2 sata sedenja.

U skladu s tim, koliko bih trebao stajati za svojim stolom?

Sjedeći iza svoj sto cijeli dan je loš za vaša zdravlje i stručnjaci imaju dugo savetovao ljude da stand na svojim radnim stanicama oko 15 minuta na sat. Ali profesor Univerziteta Waterloo kaže da njegovo istraživanje pokazuje da ljudi treba biti stojeći najmanje 30 minuta na sat kako biste ostvarili zdravstvene beneficije.

Neko se takođe može zapitati da li je stajati 8 sati loše? Stojeći pet sati jedan dan doprinosi značajnom i produženom umoru mišića donjih ekstremiteta, zaključeno je malo istraživanje. Ovo može povećati rizik od dugotrajnih bolova u leđima i mišićno-koštanih poremećaja. Ali sadašnja studija je imala za cilj da vidi hoće li se produžiti stojeći takođe je povećao rizik za razvoj dugoročnih problema.

Uzimajući to u obzir, da li vam stoji bolje za stolom?

Istraživači kažu stojeći sagorijeva više kalorija nego sjedenje, ali količina koristi nastala radom vaša stopala varira od studije do studije. Osim toga, mišićna aktivnost od stojeći također je povezan s manjim rizikom od moždanog udara i srčanog udara, rekli su istraživači.

Šta će se dogoditi ako predugo stojimo?

Štaviše, istraživanja su pokazala da produženo stajanje može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. To je zbog stajanja predugo može dovesti do nakupljanja krvi u nogama, povećanog pritiska u venama i povećanog oksidativnog stresa, što sve može doprinijeti povećanom riziku.