Sadržaj:
Video: Koja hrana vas sprečava da spavate noću?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
12 namirnica koje sabotiraju san
- Tetra Images/Getty Images. Spavaj Bolje. En español l The hrani vas jesti za večeru ili uskoro prije spavanja can spriječiti vas od nabavke prijeko potrebnih zzz-ova.
- Getty Images. Grejpfrut.
- Istock. Celer.
- Istock. Paradajz.
- Istock. Cheese Pizza.
- Istock. Alkohol.
- Istock. Čili od crnog pasulja.
- Istock. Tamna čokolada.
Na ovaj način, koja vas hrana drži budnim noću?
6 namirnica koje vas drže budnim noću
- Sports-Bar Food. Istraživanja pokazuju da namirnice s visokim udjelom masti, poput pomfrita, čipsa i štapića mozzarelle, ne samo da mogu skinuti vagu, već mogu poremetiti i cikluse spavanja.
- Crudité
- Cured Meats.
- Čokolada zdrava za srce.
- Grickalice za spavanje.
- Latte bez kofeina.
Isto tako, da li vas jedenje noću drži budnim? Odlazak u krevet bez jesti može otežati zaspanje, a i odlazi ti sklona buđenju usred noć češće od gladi. Takođe, ako brinete o težini ti , studije pokazuju da neadekvatan san stimulira hormon gladi grelin.
Kasnije se može postaviti pitanje šta jesti kada ne možete zaspati?
Razmislite o maslacu od kikirikija ili humusu na prepečencu ili krekerima od cijele pšenice, običnom grčkom jogurtu s malo oraha, jabukama i maslacem od kikirikija, banani i mlijeku. Vježbanje tokom dana može vam pomoći u cjelini spavaj uzorke, ali zastanite u teretani neposredno prije ti ići u krevet mogu zadržati ti budan, rekao je Lichtenberger.
Koja hrana može uzrokovati nesanicu?
Ovih 5 namirnica i tvari mogu uzrokovati anksioznost i nesanicu
- Koja hrana će najvjerojatnije pritisnuti vaš gumb za paniku?
- Kofein.
- Sjenila (krompir, paradajz, patlidžan, paprika i goji bobice)
- Alkohol.
- Odležala, fermentisana, sušena, dimljena i kultivisana hrana (salama, sir, kiseli kupus, crno vino, itd.).
- Šećer, brašno i drugi rafinirani ugljikohidrati.
- Bottom Line.
Preporučuje se:
Da li vas kofein tjera da pišete noću?
Konzumiranje previše tečnosti tokom večeri može uzrokovati da češće mokrite tokom noći. Kofein i alkohol nakon večere takođe mogu dovesti do ovog problema. Drugi uobičajeni uzroci mokrenja noću uključuju: Konzumiranje puno alkohola, kofeina ili drugih tekućina prije spavanja
Koja hrana tjera vas da prdite?
Namirnice koje mogu izazvati pasulj kao što su mornarski pasulj, slanutak, pinto pasulj i bijeli pasulj. Šparoge, brokoli, prokulice, kupus, luk i gljive. Jabuke, breskve i kruške. Krompir, kukuruz, testenine i pšenica i bilo koja hrana napravljena od ovih sastojaka. Šećerna bezalkoholna pića i sok od jabuke
Može li vas sladoled držati budnim noću?
Sladoled je ponekad poznat kao odličan desert nakon večere. Nažalost, šećer i masnoće koje sladoled čine tako slatkim i ukusnim također vas mogu držati budnima kada želite spavati. Poznato je da šećer izaziva reakcije u tijelu, posebno kod onih koji su možda u predijabetesu
Koja hrana može da vas drži budnim?
5 namirnica za mozak koje će vas održati budnim (i učiniti vas pametnijima) Jaka šoljica kafe. Svaki student zna da je lokalni barista koji pravi tu dnevnu jutarnju šolju najbolji prijatelj. Voćni šejk. Šaka komadića tamne čokolade i orasi. Riba i pečeni krompir za ručak. Sjeme tikve
Da li vas sok od pomorandže sprečava da se razbolite?
Kad ste se razboljeli kao dijete, mama vam je sipala sok od naranče u jednjak. Kao i kod većine stvari, tvoja mama je znala šta radi. Sok od naranče odličan je lijek za prehladu. Sadrži tone vitamina C za koji je manje -više dokazano da skraćuje trajanje prehlade