Video: Da li je bezbedno uzimati 50 mg cinka dnevno?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Rutinski cink suplementacija se ne preporučuje bez savjeta zdravstvenog radnika. Kod nekih ljudi, cink može izazvati mučninu, povraćanje, dijareju, metalni ukus, oštećenje bubrega i želuca i druge nuspojave. Cink je MOGUĆE SIGURNO pri uzimanju na usta u dozama većim od 40 mg dnevno.
Osim toga, je li sigurno uzimati 50 mg cinka?
Za odrasle, zdravstvene vlasti preporučuju HDL veći od 40 mg /dL. Pregled nekoliko studija o cink i razina kolesterola sugerira da se suplementi s više od 50 mg cinka dnevno može smanjiti vaš "dobar" nivo HDL -a, a ne imati bilo kakvog uticaja na vaš “loš” LDL holesterol (11, 12, 13).
Slično, je li 60 mg cinka dnevno previše? Ingesting previše cinka mogu uzrokovati i nedostatak drugih hranjivih tvari. Na primjer, kronična visoka cink gutanje može ometati vašu apsorpciju bakra i gvožđa. Smanjenje nivoa bakra čak je prijavljeno kod ljudi koji konzumiraju samo umjereno visoke doze cink - 60 mg per dan - 10 sedmica (36).
S tim u vezi, koliko cinka možete uzeti dnevno?
Trenutno, preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za cink u Sjedinjenim Državama je 8 miligrama (mg) a dan za žene i 11 mg a dan za muškarce. Element se prirodno nalazi u mnogi različite namirnice, ali je dostupan i kao dodatak prehrani.
Je li previše cinka loše za vas?
Da, ako ti get previse . Znakovi previše cinka uključuju mučninu, povraćanje, gubitak apetita, grčeve u želucu, proljev i glavobolje. Kad ljudi uzimaju previše cinka dugo vremena ponekad imaju probleme kao što su nizak nivo bakra, niži imunitet i nizak nivo HDL holesterola („ dobro “holesterol).
Preporučuje se:
Da li je bezbedno uzimati astragal svaki dan?
Astragalus može poboljšati vaš imunološki sistem i simptome kroničnog umora i sezonskih alergija. Može pomoći i osobama sa određenim srčanim oboljenjima, bolestima bubrega i dijabetesom tipa 2. Iako ne postoji preporuka za doziranje, čini se da je do 60 grama dnevno do četiri mjeseca sigurno za većinu ljudi
Da li je bezbedno uzimati enzime papaje?
Papaja je MOŽDA SIGURNA kada se uzima kao lijek. Lateks papaje MOŽDA JE NESIGURAN kada se uzima u velikim količinama. Papaja lateks sadrži papain. Uzimanje velikih količina papaina na usta može oštetiti jednjak
Koje antibiotike je bezbedno uzimati sa flekainidom?
Mnogi lijekovi osim flekainida mogu utjecati na srčani ritam (produženje QT intervala), uključujući amiodaron, dofetilid, pimozid, prokainamid, kinidin, sotalol i makrolidne antibiotike (kao što je eritromicin), između ostalih. (Pogledajte i odjeljak Mjere opreza.)
Koliko je kafa dnevno bezbedno?
Više studija je pokazalo da je dnevni unos od četiri šoljice kafe sigurna količina. Čak i savezne smjernice za ishranu sugeriraju da tri do pet šoljica kafe od osam unci dnevno (sa do 400 miligrama kofeina) može biti dio zdrave prehrane. Dr
Kako mogu dobiti dovoljno cinka dnevno?
Vaše tijelo ne skladišti cink, tako da morate jesti dovoljno svaki dan kako biste bili sigurni da ispunjavate svoje dnevne potrebe (2). Donosimo 10 najboljih namirnica bogatih cinkom. Meso. Meso je odličan izvor cinka (4). Školjke. Mahunarke. Seeds. Nuts. Mliječni proizvodi. Jaja. Integralne žitarice