Sadržaj:
Video: Kako mogu dobiti dovoljno cinka dnevno?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Vaše telo se ne skladišti cink , pa morate jesti dosta svaki dan kako biste bili sigurni da se sastajete sa svojim dnevno zahtjevi (2).
Donosimo 10 najboljih namirnica bogatih cinkom.
- Meso. Meso je odličan izvor cink (4).
- Školjke.
- Mahunarke.
- Seeds.
- Nuts.
- Mliječni proizvodi.
- Jaja.
- Integralne žitarice.
Slično tome, koliko cinka treba da uzimamo dnevno?
Trenutno, preporučeni dijetetski dodatak (RDA) za cink u Sjedinjenim Državama je 8 miligrama (mg) a dan za žene i 11 mg a dan za muškarce. Element se prirodno nalazi u mnogi različite namirnice, ali je dostupan i kao dodatak prehrani.
Drugo, da li je 50 mg cinka previše? Niži nivoi izlažu vas većem riziku od srčanih oboljenja. Pregled nekoliko studija o cink i nivo holesterola sugeriše da suplementacija sa više od 50 mg cinka dnevno može smanjiti vaš „dobar“nivo HDL -a i nema uticaja na vaš „loš“LDL holesterol (11, 12, 13).
Na ovaj način, da li je bezbedno uzimati suplement cinka svaki dan?
Rutinski suplementacija cinkom ne preporučuje se bez savjeta zdravstvenog radnika. Kod nekih ljudi, cink može izazvati mučninu, povraćanje, dijareju, metalni ukus, oštećenje bubrega i želuca i druge nuspojave. Cink je MOGUĆE SIGURNO pri uzimanju na usta u dozama većim od 40 mg dnevno.
Koji su znakovi nedostatka cinka?
Ona kaže da nedostatak cinka može izazvati sljedeće simptome:
- Promijenjeno/gubitak okusa i mirisa.
- Anoreksija (nedostatak ili gubitak apetita)
- Apatija.
- Ataksični hod (nekoordinirani pokreti)
- Smanjen imunitet.
- Depresija.
- Dijareja.
- Prekomjerno opadanje kose.
Preporučuje se:
Je li 16 -godišnjaku dovoljno 7 sati sna?
Optimalni nivoi sna za tinejdžere bili su: 9 do 9,5 sati za djecu od 10 godina. 8 do 8,5 sati za 12 -godišnjake. 7 sati za 16 godina
Je li sedam sati sna dovoljno za 19 -godišnjaka?
Vaše potrebe za spavanjem će se promijeniti tokom godina Većini odraslih potrebno je najmanje sedam ili više sati sna svake noći. Djeca školskog uzrasta (6 do 13 godina): 9 do 11 sati sna. Tinejdžeri (14 do 17 godina): 8 do 10 sati sna. Mladi (od 18 do 25 godina): 7 do 9 sati sna
Šta se dešava ako srčani mišić ne dobije dovoljno krvi?
Kada vaš srčani mišić ne dobiva dovoljno kisika, uzrokuje stanje koje se naziva ishemija. Vaše srčane (koronarne) arterije mogu se suziti masnim naslagama koje se nazivaju plakovi. To se zove ateroskleroza. Ovaj smanjeni protok krvi predstavlja problem opskrbe – vaše srce ne dobiva dovoljno krvi bogate kisikom
Šta se događa ako u tlu nema dovoljno fosfora?
Kada tlo ne sadrži dovoljno fosfora: Naučnici opisuju novi transporter u ćelijama korijena biljaka. Biljke ne mogu opstati bez fosfora. Niska dostupnost fosfora veliki je ekološki stres za biljke i može dovesti do velikih gubitaka u biljnoj proizvodnji
Da li je bezbedno uzimati 50 mg cinka dnevno?
Rutinska suplementacija cinkom ne preporučuje se bez savjeta zdravstvenog radnika. Kod nekih ljudi cink može uzrokovati mučninu, povraćanje, proljev, metalni okus, oštećenje bubrega i želuca i druge nuspojave. Cink je MOGUĆNO SIGURAN kada se uzima oralno u dozama većim od 40 mg dnevno