Kako se riješiti estrogena?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40

Konzumiranje određene hrane može smanjiti nivoe estrogena u tijelu, uključujući:

1. krstašice, kao što su brokoli, kupus, karfiol i kelj.
2. gljive.
3. crvenog grožđa.
4. laneno sjeme.
5. integralne žitarice.

Imajući ovo u vidu, kako se prirodno liječite višak estrogena?

Kako liječiti dominaciju estrogena kroz prehranu i način života

1. Podržite zdravlje jetre. Imamo cijeli članak o tome zašto je zdravlje jetre važno, a sada znamo da je zdravlje jetre također važno u sprječavanju dominacije estrogena.
2. Jedite povrće iz porodice Brassicae (kupus).
3. Smanjite stres.
4. Jedite čisto meso i smanjite konzumaciju mesa.
5. Izbjegavajte hemijske proizvode.
6. Uravnotežite svoj progesteron.

Drugo, kako uravnotežiti nivo estrogena? Sljedeće strategije mogu pomoći:

1. Spavajte dovoljno. Podijeli na Pinterest-u Spavanje je važan faktor za hormonalnu ravnotežu.
2. Izbjegavajte previše svjetla noću.
3. Upravljajte stresom.
4. Vježba.
5. Izbjegavajte šećere.
6. Jedite zdrave masti.
7. Jedite puno vlakana.
8. Jedite puno masne ribe.

Također treba znati koja hrana ima visok sadržaj estrogena?

Hrana bogata estrogenom koju biste trebali uključiti u svoju prehranu

• Laneno seme. Sjemenke lana su jedan od najbogatijih izvora estrogena i nalaze se na vrhu liste namirnica koje sadrže fitoestrogen.
• Soja. Proizvodi od soje sadrže izoflavone za koje se zna da podižu nivoe estrogena kod žena.
• Voće.
• Nuts.
• Dry Fruits.
• Crno vino.
• S druge strane.

Da li zeleni čaj snižava estrogen?

Zeleni čaj potrošnja, ali ne crna čaj , također je bio povezan sa smanjenim nivoa estrona i estradiol među ženama u postmenopauzi²⁰. Estrogen zelenog čaja smanjenje aktivnosti može nastati kao posljedica čaj polifenoli koji inhibiraju aromatazu, ključni enzim koji pretvara androgene u estron ili estradiol ²¹.