Sadržaj:
Video: Koju hranu mogu jesti s intolerancijom na laktozu?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Šta da jesti ako jesi netolerantni na laktozu : Jedi drugo hrana koje sadrže mnogo kalcijuma. Ako ste zabrinuti da ćete dobiti dovoljno kalcijuma, pokušajte jesti više lisnato zeleno povrće , orašasti plodovi, sjemenke, pasulj, suhe smokve, ostrige, sokovi i žitarice obogaćeni kalcijumom. Sojino i rižino mlijeko smatrajte alternativom kravljem mlijeku.
Osim toga, koju hranu treba izbjegavati kod intolerancije na laktozu?
Nemojte jesti niti piti sljedeće mliječne namirnice jer sadrže laktozu
- Neki sirevi - općenito odležani sir sadrži manje laktoze, meki i topljeni sirevi sadrže veću razinu laktoze.
- Mlaćenica.
- Namazi od sira i hrana od sira.
- Kućica i ricotta sir.
- Krema.
- Ispareno i kondenzirano mlijeko.
- Mešavine tople čokolade.
Može se postaviti i pitanje šta učiniti ako ste netolerantni na laktozu i jeli ste mliječne proizvode? Uzmi a laktaza enzimski dodatak (poput Lactaida) neposredno prije jedete mlečne proizvode proizvoda. Ovo mogu uzimati u kapima ili tabletama, pa čak i dodati direktno u mlijeko . Kad to uradiš piće mlijeko ili jesti laktozu - namirnice koje sadrže, jesti druge ne- laktoza hrane u istom obroku kako biste usporili probavu i izbjegli probleme.
Na ovaj način, koju hranu možete jesti ako ste netolerantni na laktozu?
- Jogurt. Većina ljudi s intolerancijom na laktozu može jesti jogurt.
- Kefir.
- Odležani sirevi.
- Mliječni proizvodi obogaćeni laktazom.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti u malim količinama.
- Mliječni proizvodi koji se jedu uz tabletu laktaze.
Kako liječite simptome intolerancije na laktozu?
Tablete laktaze možete uzeti prije jela ili pijenja mliječnih proizvoda. U mlijeko možete dodati i kapi laktaze prije nego što ga popijete. Laktaza razgrađuje laktoza u hrani i pićima, smanjujući vaše šanse da imate simptomi intolerancije na laktozu . Proverite sa svojim lekarom pre upotrebe proizvoda sa laktazom.
Preporučuje se:
Koju hranu jesti kada boli gutanje?
Probajte mekanu hranu koju je lako žvakati i progutati, kao što su: Milkshakes. Banane, sos od jabuka i drugo meko voće. Nektari breskve, kruške i kajsije. Lubenica. Skuta, jogurt. Pire krompir, rezanci. Makarone sa sirom. Kremšnite, pudingi i želatina
Koju hranu trebate izbjegavati ako imate intoleranciju na laktozu?
Nemojte jesti ili piti sljedeće mliječne namirnice jer sadrže laktozu. Neki sirevi - općenito odležani sir sadrži manje laktoze, meki i topljeni sirevi sadrže veću razinu laktoze. Mlaćenica. Namazi od sira i hrana od sira. Skuta i sir ricotta. Cream. Ispareno i kondenzirano mlijeko. Mešavine tople čokolade
Koju hranu može jesti osoba sa netolerancijom na laktozu?
Šta jesti ako ne podnosite laktozu: Jedite drugu hranu bogatu kalcijumom. Ako ste zabrinuti zbog unosa dovoljne količine kalcija, pokušajte jesti više lisnatog zelenog povrća, oraha, sjemenki, pasulja, suhih smokvi, kamenica te sokova i žitarica obogaćenih kalcijem. Sojino i rižino mlijeko smatrajte alternativom kravljem mlijeku
Koju hranu najbolje jesti za jačanje kostiju?
Opće stanovništvo mlijeko, sir i druga mliječna hrana. zeleno lisnato povrće, poput brokolija, kupusa i bamije, ali ne i spanać. soja. tofu. sojini napici sa dodatkom kalcijuma. orasi. hljeb i sve napravljeno od pojačanog brašna. riba u kojoj jedete kosti, poput srdela i sardela
Koji sir mogu jesti s intolerancijom na laktozu?
Sirevi s niskim sadržajem laktoze uključuju parmezan, švicarski i cheddar. Umjerene porcije ovih sireva često mogu tolerirati osobe s intolerancijom na laktozu (6, 7, 8, 9). Sirevi koji obično imaju više laktoze uključuju namaze od sira, meke sireve poput Briea ili Camemberta, svježi sir i mozzarellu