Koji od sljedećih faktora rizika za osteoporozu su promjenjivi?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-18 09:25

Promjenjivi faktori rizika uključuju:

• Alkohol.
• Pušenje.
• Indeks niske tjelesne mase.
• Loša ishrana.
• Nedostatak vitamina D .
• Poremećaje hranjenja.
• Nedostatak estrogena.
• Nedovoljno vežbanje.

Šta su faktori rizika koji se mogu modifikovati?

Faktori rizika koji se mogu promijeniti uključuju: pušenje visok krvni pritisak dijabetes fizička neaktivnost prekomjerna težina visok holesterol u krvi. Dobra vijest je da je učinak mnogih faktori rizika može se promijeniti (ne možete promijeniti faktor rizika , samo njegov efekat).

Slično, koja su četiri faktora rizika koja osoba može kontrolirati kako bi smanjila rizik od osteoporoze? Ovo uključuje:

• Pušenje. Ljudi koji puše gube gustinu kostiju brže od nepušača.
• Upotreba alkohola. Ozbiljna upotreba alkohola može smanjiti stvaranje kostiju i povećati rizik od pada.
• Malo ili nimalo vježbanja.
• Biti malih okvira ili tanki.
• Ishrana sa malo hrane koja sadrži kalcijum i vitamin D.

Dakle, koji su faktori rizika za osteoporozu?

Neki faktori rizika za osteoporozu nisu pod vašom kontrolom, uključujući:

• Tvoj seks. Mnogo je veća vjerojatnost da će žene razviti osteoporozu nego muškarci.
• Dob. Što ste stariji, veći je rizik od osteoporoze.
• Race.
• Porodična historija.
• Veličina okvira kućišta.

Koja bi od sljedećih vježbi bila najbolja za jačanje kostiju i smanjenje rizika od osteoporoze?

The najbolje vrste vježbe za smanjenje rizika razvoja osteoporoza su: redovno nošenje težine vježbe (poput hodanja, trčanja i plesa); i. trening snage (otpora) (poput podizanja utega, sklekova i čučnjeva).