Sadržaj:
Video: Šta možete jesti ili piti za osteoporozu?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 01:40
Tretmani: Kalcijum
Dakle, koju hranu trebate izbjegavati ako imate osteoporozu?
Više savjeta za ishranu za dobro zdravlje kostiju
- Mahunarke (mahunarke) Iako mahunarke sadrže kalcijum, magnezijum, vlakna i druge hranljive materije, takođe su bogate supstancama koje se nazivaju fitati.
- Meso i druga hrana sa visokim sadržajem proteina.
- Slana hrana.
- Spanać i druga hrana sa oksalatima.
- Pšenične mekinje.
- Alkohol.
- Kofein.
- Kafa/čaj.
Osim toga, kako mogu prirodno povećati svoju gustinu kostiju? Evo 10 prirodnih načina za izgradnju zdravih kostiju.
- Jedite puno povrća.
- Izvodite vježbe snage i vježbe podnošenja težine.
- Unosite dovoljno proteina.
- Jedite namirnice bogate kalcijumom tokom cijelog dana.
- Unosite dosta vitamina D i vitamina K.
- Izbjegavajte dijete sa niskim kalorijama.
- Razmislite o uzimanju dodatka kolagena.
Takođe, koju hranu je najbolje jesti kada imate osteoporozu?
Odgovor lekara
- Mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir i svježi sir ojačan kalcijumom.
- Zeleno lisnato povrće: brokula, kelj, zeleno povrće, suhe ribe, zrna repe i zrna gorušice.
- Riba: losos iz konzerve i sardine sa kostima.
- Orasi: bademi i brazilski orasi.
Koja je najbolja vježba za nekoga sa osteoporozom?
Postoje dvije vrste vežbe za osteoporozu koji su važni za izgradnju i održavanje koštane gustoće: nošenje težine i jačanje mišića vježbe.
Primjeri vježbi sa velikim opterećenjem su:
- Plesanja.
- Bavite se aerobikom sa visokim uticajem.
- Planinarenje.
- Trčanje/trčanje.
- Jumping Rope.
- Penjanje uz stepenice.
- Tenis.
Preporučuje se:
Šta ne možete jesti nakon tonzilektomije?
Iako sladoled može biti dobra hrana nakon tonzilektomije, najbolje je izbjegavati mliječne proizvode ako imate mučninu ili povraćanje (nuspojava anestezije i lijekova protiv narkotika). Umjesto toga, držite se bistre tekućine poput soka od jabuke, sode poput Spritea, crne kave ili juhe
Možete li dobiti osteoporozu prije menopauze?
Ženske šanse da oboli od osteoporoze razrjeđivanja kostiju rastu s godinama, posebno nakon menopauze. Ali nije neuobičajeno da žene dobiju stanje prije menopauze, nazvano premenopauzalna osteoporoza ili gubitak kostiju. Kako vam kosti postaju tanje od osteoporoze, lakše se lome
Šta možete piti sa tabletama gvožđa?
Bolesti ili stanja uzrokovana: anemija zbog nedostatka željeza; Anemija
Šta biste trebali jesti ili piti kada ste željni alkohola?
Pokazalo se da ljudi koji pate od zloupotrebe alkohola žude za alkoholom kada im padne šećer u krvi. Konzumacija zašećerene užine će brzo riješiti, ali jedenje složenih ugljikohidrata kao što je komad voća ili malo sira i krekera će održati nivo šećera u krvi na ujednačenijem nivou
Šta se od navedenog smatra faktorom rizika za osteoporozu?
Ženski rod, bijelac ili azijska rasa, tanki i mali okviri tijela i porodična anamneza osteoporoze. (Imati majku sa frakturom kuka od osteoporoze udvostručuje rizik od prijeloma kuka.) Pušenje cigareta, prekomjerna konzumacija alkohola i kofeina, nedostatak vježbanja i ishrana sa malo kalcija